ЕГЕР ҚАНЫҢЫЗДАҒЫ ХОЛЕСТЕРИННІҢ ДЕҢГЕЙІ ЖОҒАРЫ БОЛСА, НЕ ІСТЕУ КЕРЕК?

30.08.2019

✔ Ұннан жасалған кондитерлік өнімдерді тұтынуды азайту
✔ Күніне кем дегенде 5 порция жемістерді, көкөністерді және бұршақ тәрізділерді тұтыну
✔ Аптасына 2 жұмыртқа сарысын артық тұтынбау
✔ Субөнімдерді (бауыр, бүйрек, жүрек және т. б.) пайдалануды азайту
✔ Тамақ дайындау кезінде майға қуырудың орнына, бұқтыру, буға дайындау, пеште пісіру
✔ Тамақ дайындаудың алдында еттегі майды, құстың терісін кесіп тастау, көбінесе балықтан жасалған тағамдарды тұтыну
✔ Шұжық, майлы тауықтың барлық түрлерін тұтынуды шектеу
✔ Рационға пайдалы майлар (зәйтүн майы, балық майы, жаңғақтар) қосу
✔ Суға піскен ботқаларды тұтыну

ҚҰРАМЫНДА ХОЛЕСТЕРИН БАР ӨНІМДЕР!