Что нужно знать о дефиците микроэлементов и витаминов в организме?

Ежедневно в рационе питания должно быть достаточное количество минералов и витаминов, длительный дефицит которых может привести к развитию хронических заболеваний и раннему старению. Поэтому важно получать суточную норму из цельных продуктов и пищевых добавок. Дефицит минералов и витаминов может возникнуть чаще всего в тех случаях, когда организм человека по каким-либо причинам не получает их в достаточном количестве. Чаще всего, недостаток микроэлементов и витаминов связан:

1. С соблюдением строгих диет,  монодиет.
2. Со снижением усвоения пищи при заболеваниях ЖКТ.
3. С физиологическими состояниями (беременность и кормление грудью).
4. С интенсивными физическими нагрузками.
5. С восстановлением после перенесенной болезни.
6. С работой на вредных производствах.

Самые распространенные дефициты микроэлементов и витаминов в нашем организме, это: дефицит железа, йододефицит, витамина D, витамина В12, кальция, магния и витамина А.

Рекомендуется обратить внимание на показания, при которых необходимо провести исследования на обеспеченность организма микроэлементами и витаминами:

• состояние хронической усталости (нарушение сна, вялость, сонливость, головная боль, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость);
  
• нарушение состояния кожи –шелушение, зуд и сыпь, сухость и ломкость волос и ногтей;
  
• состояние необъяснимой раздражительности, нервозности или апатии;
  
• снижение иммунитета (частые простудные заболевания)
  
• планирование беременности, бесплодие
• проблемы с мужским здоровьем
  
• аллергические реакции
  

Во многих случаях избежать дефицита микроэлементов и витаминов, возможно при правильном сбалансированном питании. При выявлении их недостатка в организме, первостепенным является наладить полноценное питание и по рекомендации врача принимать комплексы витаминов и микроэлементов.