Как поддержать иммунитет осенью?

Теплое лето закончилось и на смену пришли прохладные, пасмурные осенние дни. Время активно начать готовить организм к сезонным изменениям, укрепляя иммунитет.

Иммунитет – защитная система организма от вирусов и бактерий. Главной задачей которого заключается в поддержании здоровья человека вне зависимости от времени года. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период эпидемий.

Снижение иммунитета в межсезонье провоцируется целым рядом причин:

• напрямую связано с погодными условиями - меняется довольно резко температура воздуха и зачастую человек не успевает подготовиться к похолоданию, что может вызвать переохлаждение и простуду
• в возникновении осенних простуд играет сама смена сезона, перестраиваются биоритмы и организм готовится к долгим холодам
• меняется рацион и с пищей полезных веществ поступает меньше, что вызывает снижение иммунитета из-за недостатка витаминов и микроэлементов
• размножение вирусов намного активнее в прохладную осенне-весеннюю погоду  

В работе иммунитета значительную роль играет образ жизни и укрепить иммунитет по силе каждому человеку.

Для улучшения иммунитета в межсезонье соблюдайте следующие полезные рекомендации:

• старайтесь сбалансированно и максимально разнообразно питаться, достаточно богатое витаминами и микроэлементами для хорошего самочувствия и сопротивления инфекциям
• для нормальной работы иммунной системы и остальных систем организма необходимо высыпаться, сон не менее 7–9 часов в сутки
• регулярные физические нагрузки, не менее 2–3 часов в неделю, улучшают общее самочувствие и укрепляют иммунитет
• температура за окном может сильно колебаться и чтоб не замёрзнуть и не простыть необходимо одеваться соответственно погоде
• отказаться от вредных привычек: курения, пассивного курения, гиподинамии, гуляния по торговым центрам, переедания и монодиет
• своевременно стараться лечить острые и хронические заболевания
• по возвращении домой мойте руки с мылом, соблюдайте правила личной гигиены, т.к. огромное количество микробов находится на предметах общего пользования

На момент начала заболевания рекомендуется оставаться дома и дать возможность иммунной системе направить все силы на восстановление организма.

Важно! Укрепить иммунитет и без болезненно пережить резкие изменения температуры воздуха, улучшить сопротивляемость организма, не подвергая его ненужным стрессам, помогут соблюдение этих простых правил.