ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О COVID-19 ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ?
Для начала напомним, что COVID-19 – это острое инфекционное заболевание, вызванное новым коронавирусом.
В большинстве случаев коронавирусная инфекция (далее КВИ) COVID-19 протекает в легкой форме с такими симптомами как сухой кашель, утомляемость и повышенная температура (иногда), боли в суставах и мышцах, заложенность носа, насморк, боль в горле и диарея, у некоторых болезнь протекает бессимптомно.
По данным ВОЗ, примерно в одном из шести случаев КВИ протекает в тяжелой форме с развитием дыхательной недостаточности и др. осложнений.
Как известно, вероятность тяжелого течения заболевания угрожает определенным категориям людей, к которым относятся пожилые люди, а также лица всех возрастов с сопутствующими заболеваниями (диабет, гипертония, болезни сердца и легких, онкология).
В связи с чем, хотим поделиться рекомендациями экспертов ВОЗ для пожилых людей в период пандемии COVID-19.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ИНФЕКЦИИ?
1. Необходимо регулярно и тщательно мыть руки водой с мылом и хорошо их вытирать. В отсутствие видимой грязи руки также можно обрабатывать спиртосодержащим антисептиком при его в наличии.
2. При кашле или чихании необходимо прикрывать рот и нос сгибом локтя или салфеткой. Использованную салфетку следует немедленно утилизировать в мусорный бак с крышкой и вымыть руки. Таким образом вы защитите окружающих от любых вирусов, которые распространяются в результате кашля и чихания.
3. По возможности не трогайте руками глаза, рот и нос. Мы прикасаемся руками к очень многим поверхностям, которые могут быть загрязнены вирусом. Прикасаясь грязными руками к глазам, носу или рту, можно перенести вирус с этих поверхностей на себя.
4. Соблюдайте физическую дистанцию при общении с другими людьми. Физические упражнения на свежем воздухе полезны для вашего физического и психического здоровья. Если вы выходите из дома, избегайте мест большого скопления людей и поддерживайте с окружающими дистанцию не менее 1 метра (держитесь от них на расстоянии вытянутой руки). По возможности исключите посещения вашего дома другими лицами без необходимости. Если посещения вашего дома необходимы (например, для оказания помощи по дому лицом, осуществляющим уход), просите таких посетителей регулярно отслеживать появление возможных симптомов и приходить только в случае их полного отсутствия. При первом посещении вашего дома также просите их выполнять пять основных правил, включая мытье рук.
5. Регулярно протирайте и обрабатывайте дезинфицирующими средствами поверхности предметов, которых часто касаетесь руками (особенно если кроме вас, в вашем доме часто бывают другие люди). К таким предметам в том числе относятся кухонные столы, дверные ручки, выключатели света, столешницы, ручки, письменные столы, телефоны, клавиатуры, унитазы, краны и раковины.
6. Ежедневно поддерживайте физическую активность. Сократите время пребывания в сидячем положении и установите распорядок дня, который включает в себя не менее 30 минут физических упражнений. Убедитесь в том, что вы занимаетесь упражнениями, которые безопасны и соответствуют уровню вашей физической подготовки. Очень полезны упражнения на равновесие. Работа по дому может стать одним из способов поддержания вашей физической активности, можно использовать онлайн-занятия (например, по тай-цзи или йоге) или выбрать свою любимую музыку и танцевать под нее.
7. Пейте больше воды и поддерживайте здоровый и сбалансированный рацион питания. Это поможет вам не допустить обезвоживания организма, укрепит иммунитет и снизит риск возникновения хронических и инфекционных заболеваний.
8. Не курите и не употребляйте алкоголь. Курильщики более подвержены заболеванию COVID-19 в связи с тем, что курение может повлиять на емкость легких, а сам процесс курения повышает вероятность попадания вируса в рот через руки. Употребление алкоголя не только нарушает сон, но и может повысить риск падений, ослабить иммунную систему и отрицательно повлиять на здоровье при приеме лекарств. Откажитесь от употребления алкоголя или ограничьте его количество.
9. Если вы испытываете постоянные проблемы со здоровьем, принимайте назначенные лекарства и следуйте советам обслуживающего вас медицинского работника относительно каких-либо посещений медицинских учреждений или консультаций по телефону.
10. Если вам требуется неотложная экстренная медицинская помощь, не связанная с COVID-19, за информацией о ваших дальнейших действиях немедленно обращайтесь в службу неотложной медицинской помощи. Следуйте указаниям работника здравоохранения.
ЧТО ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ, ЕСЛИ У НИХ ПОЯВИЛИСЬ СИМПТОМЫ COVID-19?
ü Если у вас наблюдаются симптомы COVID-19, обратитесь за медицинской помощью. Сначала позвоните по телефону и дайте информацию о наличии сопутствующих заболеваний и лекарствах, которые вы принимаете. Следуйте указаниям медицинского работника и регулярно следите за развитием симптомов.
ü Если у вас возникли трудности с дыханием, немедленно обратитесь по телефону в службу неотложной медицинской помощи.
ü В случае совместного проживания с другими лицами, убедитесь в том, что вы самоизолировались сразу, как только возникли подозрения на инфекцию, и используйте для этого заранее выделенное место. Вам и членам вашей семьи следует как можно чаще носить медицинские маски.
ü Если вы проживаете совместно и домашний уход в связи с заболеванием COVID-19 рекомендован обслуживающим вас медицинским работником, другие члены семьи также должны следовать действующим рекомендациям по уходу на дому за пациентами со слабо выраженными симптомами COVID-19 тактике ведения контактных лиц (см. рекомендации https://bit.ly/3hqRCXb ).
ü Если вы живете отдельно, и обслуживающий медицинский работник рекомендовал обеспечить вам домашний уход в связи с заболеванием COVID-19, попросите членов своей семьи, друзей, соседей, медицинского работника или местную волонтерскую организацию регулярно навещать вас и оказывать помощь в случае необходимости.