Всемирный день сна: как правильно спать?

Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна начиная с 2008 года.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.

В Больнице МЦ УДП РК создана Лаборатория сна для проведения скрининговой диагностики нарушения сна. В Лаборатории сна БМЦ УДП РК врачи помогают пациентам справиться с храпом и апноэ (остановка дыхательных движений во сне). Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна: громкий прерывистый храп, остановки дыхания во сне, беспокойный не освежающий сон, учащенное ночное мочеиспускание, мучительная дневная сонливость, артериальная гипертония, избыточная масса тела, снижение памяти и внимания. Авто-СИПАП - аппарат, проводящий мониторинг различных параметров дыхания и обеспечивающий автоматическую настройку эффективного лечебного давления в реальном времени при лечении синдрома обструктивного апноэ сна, помогает в терапии пациентов.

Врач БМЦ УДП РК Альфия Абжанова - Заведующая отделением функциональной диагностики. Ее стаж работы составляет более 35 лет. Она дала несколько рекомендаций по правильному соблюдению гигиены сна.

• Нужно вставать и ложиться в одно и тоже время
• Отказаться от использования гаджетов за 1.5-2 часа до сна
• Проветривать помещение перед сном
• Стараться спать на ортопедических матрасах и подушках

Лаборатория сна при БМЦ УДП РК ведет работу с 2015 года.