Влияние хрома на организм

Хром – жизненно важный микроэлемент, усиливающий действие инсулина, участвует в метаболизме глюкозы, помогает организму усваивать сахар. Благодаря этому дополнительный прием хрома способствует снижению тяги к сладкому и мучному, уменьшает риск развития сахарного диабета, участвует в регуляции работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Потребность человеческого организма в хроме составляет 50—200 мкг в сутки. Рекомендуемая суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг - для мужчин, 25 мкг – для женщин.

Недостаток хрома может привести к серьезным нарушениям деятельности поджелудочной железы, вплоть до сахарного диабета. Способствует нарушению обмена липидов, отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, повышению риска возникновения инсульта и инфаркта.

Повышенное потребление человеком, сахара и углеводной пищи, вымывает хром из организма. После 40 лет каждый четвёртый испытывает инсулинорезистентность (при нормальном уровне выработки инсулина). Кроме того, снижение содержания хрома в почве приводит к хромдефицитному состоянию практически все население.

Высокий темп жизни, постоянная занятость, усталость и стрессы могут спровоцировать дефицит микроэлемента в организме.

Основные причины дефицита хрома:

• сильные травмы, ожоги
• неправильное питание, частые перекусы на ходу
• недостаточное потребление продуктов , богатых хромом
• чрезмерное увлечение сладким и выпечкой, пиццей, снеками
• дефицит железа, необходимого для усвоения хрома
• болезни ЖКТ (хроническое воспаление в кишечнике, недостаточность ферментов)
• беременность, особенно многоплодная
• дефицит белка в организме (так как белок — транспортное средство, доставляющее хром в организм)
• состояние хронического стресса
• периоды восстановления после операций
• естественный процесс старения
• неблагоприятная экологическая обстановка

Признаки дефицита хрома в организме: ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница, снижение чувствительности конечностей, проблемы со сном, долгое заживление ран.

Последствия недостатка хрома:

• сахарный диабет
• повышение холестерина в крови
• потеря или набор веса
• проблемы с зачатием у мужчин
• развитие атеросклероза, болезней сердца

Для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний необходимо правильно принимать хром, т.к. в тканях организма может происходит накопление хрома, поэтому принимать его не постоянно, а 3-6 месяцев и делать перерыв.

Повышенный уровень хрома в организме грозит:

• интоксикацией
• снижением иммунитета
• нарушением работы печени, легких, нервной и эндокринной систем
• развитием дерматитов
• появлением злокачественных образований

Практически любое, даже самое полезное вещество имеет и свои противопоказания.

Противопоказаниями к использованию препаратов, содержащих хром, являются:

• Индивидуальная непереносимость
• Почечная и печёночная недостаточность.
• Возраст до 16 лет;
• Болезнь Паркинсона
• Пожилой возраст

Источники продуктов питания, содержащие его в достаточном количестве: печень, почки, рыба, устрицы, морковь, картофель, брокколи, цельнозерновые продукты, перепелиные яйца.

Помните!

Нельзя допускать передозировок витаминами, микроэлементами, лекарственными веществами. Только после сдачи анализов и рекомендациям лечащего врача можно безопасно принимать дополнительно витамины и микроэлементы. Обязательно следуйте инструкциям по применению препаратов!