Праздники без вреда для здоровья

Праздники -это время обильных застолий и перееданий, которые могут отрицательно сказаться на здоровье, и Новой год с продолжительными выходными не исключение.

Чтобы расслабиться и комфортно отметить праздник в своё удовольствие, есть несколько полезных советов, как провести праздник и сохранить хорошее самочувствие и веселое настроение.

- Увлекаясь приготовлением новогоднего меню, мы практически не едим в течении дня и количество съеденного за новогодним столом после длительного перерыва, увеличивается в разы. Поэтому, 31 декабря у нас в рационе должны быть и завтрак, и обед, и перекусы.

- В нашем понимании Новый год – это горы салатов и обилие разных блюд. Готовить надо столько, сколько в действительности можно съесть и не хранить неделю после праздников. А обилие еды на столе, провоцирует нас докладывать в тарелку снова и снова, приводя к перееданию.

- Готовьте блюда из овощей и зелени, ведь клетчатка и витамины в их составе не только поддержат иммунитет, но и помогут чувствовать себя бодро и быть активными.

- За новогодний стол, желательно садится выпив стакан чистой воды и начать с овощных салатов, что будет способствовать снижению аппетита и предупредит переедание.

- Совет для тех, кто не хочет переесть, соблюдать «правило одной тарелки» - возьмите из всех блюд на столе столько, сколько поместится на одну среднюю тарелку и сколько вы сможете съесть. Больше этого не накладываем!

-Постараться получить удовольствие от вкуса еды и медленного пережевывания, а не от его количества.

- Если вы решили выпить алкоголь, то не смешивайте его в коктейли с газированными напитками. Маленькие (казалось бы, безобидные) пузырьки углекислого газа ускоряют всасывание алкоголя в кровь и раздражая слизистую желудка, провоцируют желание съесть еще, даже если вы сыты.

- От сладких алкогольных напитков лучше отказаться, так как они калорийны вдвойне и способствуют более сильной интоксикации и похмельному синдрому.

- Двигайтесь как можно больше. Танцуйте. Гуляйте на свежем воздухе и снова танцуйте. Так мы поможем лимфе очищать организм. В любом случае, организм начнет интенсивнее перерабатывать калории.

- В утреннем восстановлении, на помощь придут минеральная вода, пробиотики и ферменты.