ГОМОЦИСТЕИН - АМИНОКИСЛОТА, ПОВРЕЖДАЮЩАЯ СОСУДЫ

Ранее мы говорили о том, что избыточное потребление соли и сахара является фактором, угрожающих нашим кровеносным сосудам. Сегодня речь пойдет об аминокислоте гомоцистеине, так как многие даже не подозревают, какую опасность может таить эта аминокислота.

Что такое ГОМОЦИСТЕИН?

Для начала напомним Вам о том, что белки состоят из аминокислот, которые в свою очередь делятся на заменимые (синтезируемые в организме) и незаменимые (не синтезируемые в организме). Так вот, гомоцистеин - аминокислота, которая не поступает с пищей, а синтезируется в клетках организма, т.е. относится к заменимым. Далее, гомоцистеин под воздействием витаминов группы В и фолиевой кислоты превращается в необходимые для организма безвредные вещества.

Чем опасен высокий уровень ГОМОЦИСТЕИНА в крови?

• Повреждает внутреннюю стенку сосудов, что в свою очередь ведет к образованию в местах повреждения холестериновых бляшек

• Активизирует свертывающую систему крови и приводит к развитию атеросклероза, артериальных и венозных тромбозов, что чревато инфарктом или инсультом

• Во время беременности приводить к грубым порокам развития нервной системы плода

• Повышает риск прерывания беременности

Что может стать причиной повышения уровня гомоцестеина?

• Дефицит фолатов и витаминов группы В (B6, B12 и B1)

• Злоупотребление кофе (более 4-5 чашек в день)

• Нарушение работы почек

• Ферментопатии

Кто подвержен риску?

• Беременные, имевшие ранее акушерские осложнения

• Лица с артериальными/венозными тромбозами в анамнезе, ишемической болезнью сердца

• Женщины в возрасте до 50 лет, у родственников которых были инсульты, инфаркты и тромбозы

• Курящие

• Лица, ведущие сидячий образ жизни (с ожирением)

• Хронически злоупотребляющие алкоголем

Как предупредить повышение уровня гомоцистеина?

• Контролировать уровень витаминов группы В и фолиевой кислоты в организме.

• Умеренно употреблять продукты источники метионина, из которого синтезируется гомоцистеин (мясо, сыр, творог, яйца).

• Чаще включать в рацион продукты источники омега-3 жирных кислот и витаминов группы B (жирные сорта рыбы, грецкие орехи, семена льна/масло, овсяная крупа, зелень, печень говяжья)

• Вести активный образ жизни (регулярная умеренная физическая активность).

• Не злоупотреблять кофе и алкоголем

• Отказаться от табакокурения

НОРМЫ гомоцистеина для взрослых!

Средняя норма гомоцистеина в крови не более 10 мкмоль/л.

Для беременных и планирующих беременность – менее 8 мкмоль/л (во 2-3 триместре не более 4-6 мкмоль/л).

Повышение от 10 до 20 мкмоль/л - легкое,

от 20 до 29 – умеренное,

от 30 и выше – тяжелое. 

Помните! Высокий уровень гомоцистеина никак не ощущается и не проявляется, поэтому лицам, находящимся в группе риска, рекомендуется периодически проверять его уровень.