10 октября - Всемирный День психического здоровья

Общая цель Всемирного дня психического здоровья заключается в повышении осведомленности о проблемах психического здоровья. Сегодня мы хотим обратить Ваше внимание к стрессу.

К сожалению, сегодня наша жизнь состоит не только из приятных моментов, но и не редко случаются всевозможные неприятности.

Реакция человек на неприятности может проявляться обидой, злостью, тревогой, переживаниями и пр. Когда таких неприятностей и проблем слишком много, может развиться такое состояние, как СТРЕСС.

СТРЕСС – это реакция организма на изменяющиеся условия внешней среды, которая позволяет человеку приспособиться к этим условиям.Стресс может нанести серьёзный вред организму, и зависит это от ее интенсивности.

Например, мягкие стрессы помогают человеку стать более энергичным, активным и собранным, т.е. служат некими встрясками.

Умеренный стресс может повлиять на умственную работу, сделать человека рассеянным и вспыльчивым.

Сильный стресс приводит к апатии, упадку сил, депрессии.

Причины стресса:

• физическое напряжение;
• бытовые, семейные проблемы;
• однообразная монотонная деятельность;
• беспокойство, иногда беспричинное;
• боли различного генеза;
• неблагоприятные условия окружающей среды др.

Важно! Как можно раньше выявить причины стресса и попытаться их устранить. Обращая внимание на реакцию организма и симптомы выявить причины стресса будет легче.

Симптомы стресса:

• Перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма.
• Нарушение аппетита: снижение, полное отсутствие или повышение аппетита.
• Сбои в работе дыхательной системы: ощущение нехватки воздуха, частые простудные заболевания.
• Мышечные спазмы, судороги, иногда возникают боли в спине.
• Высыпания на коже, аллергические реакции.
• Частые головные боли.
• Чувство утомления, навязчивые мысли, тревожность.
• Забывчивость, неспособность расслабляться, пассивность.

Профилактика стресса:

• Регулярные физические упражнения, больше направленные на дыхательную систему (танцы, плаванье, ходьба, бег).
• Правильное питание. Еда должна быть легкой, хорошо усвояемой, разнообразной и полноценной. Включайте в рацион продукты, обладающие антистрессовым действием, содержащие аминокислоту – триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин – «Гормон удовольствия» (например, бананы).  Также в рационе должны быть продукты богатые витаминами группы «В и магнием». Чай с мятой и мелиссой успокаивают и улучшают сон.
• Релаксация. Необходимо давать организму восстановить силы, выделить для этого хотя бы один час в день. Можно также делать дыхательной гимнастикой, слушать приятную музыку.
• Соблюдение режима сна, труда и отдыха.

Помните! Медицинские препараты может назначать только врач. Если Вы заметили в своем организме симптомы стресса обратитесь к врачу.