4 Марта - Всемирный день борьбы с ожирением!

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.

Что способствует набору лишнего веса?

Основная причина — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма.

Причины энергетического дисбаланса:

• Изменения в рационе питания, а именно -увеличение потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
• Изменения в физической активности - снижение физической активности, все больше людей ведут сидячий образ жизни (сидячие виды деятельности, изменения в способах передвижения и возрастающая урбанизация).

Последствия избыточного веса и ожирения для здоровья:

Избыточный вес/ожирение является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:

• Болезни системы кровообращения (болезни сердца, инсульт), которые;
• Сахарный диабет;
• Нарушения опорно-двигательной системы (дегенеративное заболевание суставов);
• Некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, который рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;

ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

На индивидуальном уровне можно бороться с лишним весом:

1. Практикуя здоровое питание с умеренными порциями.

2. Ограничивая потребление высококалорийных и переработанных в промышленном масштабе продуктов.

3. Осуществляя регулярные физические упражнения (150 минут в неделю).

4. Ведя активный образ жизни и избегая гиподинамии.

5. Отслеживая прогресс и поддерживая мотивацию с помощью ежедневных журналов или современных мобильных приложений для отслеживания физической активности и питания.

На уровне общества, борьба с ожирением включает в себя несколько ключевых мер:

1. Повышение осведомленности о здоровом питании и регулярной физической активности через образовательные кампании и массовые мероприятия.
2. Создание и поддержка здоровых общественных сред.
3. Внедрение налоговых мер, направленных на снижение потребления вредных продуктов, например, высококалорийной пищи и сладких напитков.
4. В пищевой промышленности снижение содержания жира, сахара и соли в переработанных пищевых продуктах;
5. Регулирование рекламы вредных продуктов (особенно касающейся детей и подростков).
6. Поддержка доступа к здоровым продуктам по доступным ценам.
7. Внедрение политик по улучшению физической активности в образовательных учреждениях и рабочих местах.
8. Обеспечение доступности медицинской помощи и поддержки для лиц с ожирением, включая программы по управлению весом и поддержке поведения.