ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

В рамках реализации плана мероприятий Государственной программы развития здравоохранения «Денсаулық» на 2016-2019 годы 13 мая 2017 года в регионах республики проводится Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией, с целью повышения информированности населения о мерах профилактики, диагностики и лечения артериальной гипертонии и повышения солидарной ответственности государства, работодателя и каждого человека за свое здоровье. 

 

Артериальная гипертония (АГ) является глобальной проблемой общественного здравоохранения, она обусловливает бремя болезней сердца, инсультов и почечной недостаточности, а также способствует преждевременной смертности и инвалидизации.

 

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

 

Артериальное давление (далее АД) необходимо для того чтобы снабжать ткани и органы

нашего организма кислородом и питательными веществами.

Артериальная гипертензия – это повышение систолического артериального

давления выше 140 мм. рт. ст. и диастолическое давление выше 90 мм. рт. ст.

Если у вас периодические или регулярно повышается АД и наблюдаются следующие симптомы, не исключено, что у вас артериальная гипертония:

Головные боли

Головокружения

Покраснение лица

Ощущение пульсации в голове

Озноб

Тревога

Ухудшение памяти

Мушки перед глазами

Отеки век и одутловатость лица по утрам

ОПРЕДЕЛЕНИЕ И КЛАССИФИКАЦИЯ УРОВНЕЙ АД (мм. рт. ст.)

Категория	Систолическое	Диастолическое
Оптимальное	< 120	<80
Нормальное	120-129	80-84
Высокое нормальное	130-139	85-89
Степень 1 (мягкая)	140-159	90-99
Степень 2 (умеренная)	160-179	100-109
Степень 3 (тяжелая)	>180	>110

САМОКОНТРОЛЬ ВЕСА

Взвешиваться один раз в неделю, в один и тот же день недели, кроме понедельника

Утром на голодный желудок и чистый кишечник (в нижнем белье)

 

Правила расчета индекса массы тела (ИМТ)

Чтобы рассчитать индекс массы тела, надо разделить показатель веса тела

(в килограммах) на показатель роста (в метрах), возведенный в квадрат:

ИМТ (кг/м2) = вес (кг): рост (м)2

Так, например, вес 85 кг, рост 180 переводим метры в сантиметры – 1,80

1,80 ×1,80 = 3,24 затем 85 ÷ 3,24 = 26,2 (ИМТ) - избыточная масса тела

 

Норма ИМТ – 18,5 - 25 кг/м2

25-30 – избыточная масса тела

30-35 – ожирение 1 степени

35-40 – ожирение 2 степени

Более 40 – ожирение 3 степени

 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Выбирайте продукты с большим количеством натуральных волокон

(хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты)

Ешьте больше овощей и фруктов

Выбирайте нежирную белковую пищу

Выбирайте «здоровые» жиры (меньше животного масла, молочных продуктов, жирных сортов мяса и жареной пищи, больше растительных масел, употребляйте рыбу, орехи)

Контролируйте количество соли, которое вы употребляете в сутки (не досаливайте пищу, не держите на столе солонку)

Соблюдайте питьевой режим

В течение суток необходимо выпивать 1,5 – 2 литра жидкости (простую чистую воду) за исключением случаев, когда врач предписывает снизить потребление жидкости из-за заболевания сердца или почек.

Если у вас повышенный уровень холестерина в крови, необходимо:

Уменьшить употребление кондитерских изделий

Употреблять не более 2 яичных желтков в неделю

Уменьшить употребление субпродуктов (печень, почки и др.)

При приготовлении пищи заменить поджаривание на животных жирах тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке

Перед приготовлением пищи срезать видимый жир с мяса, с птицы удалить кожу отдать предпочтение рыбным блюдам

Исключить потребление всех видов колбас, жирных окороков

Употреблять каши, приготовленные на воде

Перекусывайте правильно

Ограничьте употребление сладких и жирных продуктов, таких как торты, конфеты, печенье, чипсы и пр. Замените их сухофруктами (изюм, курага и др.)

 

Регулярная физическая активность способствует снижению веса, предотвращению ожирения, поддержанию артериального давления в норме.

ЦФЗОЖ