Как пережить новогоднее застолье без вреда для здоровья

Так уж сложилось традиционно, что Новый год - это изобилие  разных,  часто довольно калорийных и сытных блюд и большое разнообразие алкоголя. Такое застолье это не только "праздник" для желудка, когда столы ломятся от всевозможных яств, но и серьезное испытание для организма. Данные советы, помогут как "хорошо встретить" Новый год и не навредить своему здоровью.

1. За пару дней до Нового года устройте себе более здоровое питание. Не нужно голодать. Но ешьте побольше салатов с зеленью, фруктов, низкокалорийных продуктов.

2. Обязательно позавтракайте 31 декабря. Не ходите с утра голодными. Вечером вы наброситесь на еду и скорее всего переедите. Как правило, переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь обычно новогоднее застолье затяжное. Можно даже перед застольем слегка пару раз перекусить.

3. Выяснилось, что алкоголь, потребляемый людьми в выходные и праздники, является главным источником дополнительных калорий, которые способствуют прибавке в весе и усугубляют ожирение. В новогодние праздничные дни из-за влияния алкогольных калорий у многих происходит серьезный скачок веса, который закрепляется на целый год.

4. Не ешьте перед употреблением алкоголя слишком жирную пищу, чтобы не пьянеть. Это неподтвержденный миф. Если съесть жирную пищу произойдет сбой в работе ферментных систем, вырастет нагрузка на печень и поджелудочную железу, что чревато развитием изжоги, тяжести в желудке, тошноты.

5. Помните о вреде чередования горячей и холодной пищи. Это неблагоприятно влияет на эмаль зубов и желудочно-кишечный тракт. Чтобы спасти организм от перегрузок, не увлекайтесь острыми и жареными блюдами.

6. Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать блюда.

7. Больше двигайтесь. Не обязательно устраивать зажигательную дискотеку, подойдет любая двигательная активность, даже простой спуск по лестнице, чтобы пронаблюдать праздничный салют лучше, чем неподвижное сидение за столом и непрерывное поглощение еды.

Пусть праздничное застолье оставит о себе только приятные воспоминания!