ГДЕ НАХОДЯТСЯ ИСТОКИ БОЛЕЗНЕЙ СИСТЕМЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ?

Многочисленные научные исследования, проведенные учеными разных стран, всё больше подтверждают тот факт, что предпосылки к развитию "взрослых болезней" и в первую очередь ожирения и болезней системы кровообращения (БСК) складываются еще в раннем детстве. Так, пищевые предпочтения / привычки, закладывающиеся в семье еще с детства, потом во взрослости с большим трудном поддаются изменениям.

Поэтому любимой едой детей и подростков должна стать здоровая пища.

 

По результатам исследований, проведенных Казахской академией питания у казахстанских детей школьного возраста наиболее распространенными формами пищевых нарушений являются:

2019.07.16 ИСТОКИ БОЛЕЗНЕЙ СИСТЕМЫ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Такое питание детей и подростков, в совокупности с низкой физической активностью все больше становится причиной избыточной массы тела, ожирения и многих других болезней в данный момент, кроме того определяет, будут ли у них в будущем развиваться болезни системы кровообращения, ожирение, сахарный диабет и др.

 

КАК ПРИВИТЬ НАВЫКИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ РЕБЕНКУ?

 

В дошкольном возрасте чаще всего дети питаются в соответствии с тем, что им предлагают родители, если это организованные дети, посещающие детские сады, то в соответствии с меню детского учреждения.

 

Здесь взрослым важно помнить, что питание детей должно соответствовать их потребностям. Так, часть потребностей детей в пищевых веществах удовлетворяют молоко и кисломолочные продукты, которые не только содержат полезные белки, жиры и витамины, но и являются главнными источниками кальция, необходимый для формирования, роста и укрепления костей.

 

Предлагая ребенку мясо, нужно объяснить и заинтересовать его тем, что в нем много белка, который поможет им быстро вырасти и стать сильным, а рыба содержит йод и много других полезных веществ от которых он станет умным.

 

Овощи и фрукты должны быть в изобилии в детском рационе, т.к. они богаты витаминами и минералами, так необходимые для здоровья вашего ребенка.

 

Постарайтесь объяснить ребенку, что каша содержит клетчатку, которая, как дворник, очищает организм.

 

Ваш личный пример поможет сформировать и у вашего ребенка навыки здорового питания. Пусть Ваш рацион состоит из полезных продуктов: паровых или тушёных овощей и мяса, рыбы, супов, свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и круп.

 

Помните! В дошкольном возрасте главным авторитетом для ребёнка являются родители. Малыши хорошо воспринимают любую информации, поэтому нужно чаще рассказывать им о здоровом питании, делая акценты на то, что это принесёт им высокий рост, интеллект, спортивные достижения.

 

Основная часть пищевых предпочтений человека формируется в школьном возрасте. Родителям необходимо направить эти предпочтения в сторону здорового питания.

Всем известно, что в подростковом возрасте обмен веществ происходит очень интенсивно, в связи, с чем они должны хорошо и часто питаться.

 

Надо убедить ребёнка, что нельзя пренебрегать горячим питанием в школе, это очень важно.

 

В качестве здорового перекуса, с собой ребенку лучше положить яблоко или банан, зерновой батончик вместо шоколадных, сок вместо газированных напитков.

 

Обязательно завтракайте утром сами и приучайте этому ребенка!

 

Строго контролируйте вес вашего ребенка, помня о том, что детское ожирение является важным прогностическим фактором ожирения и как следствие БСК у взрослых людей.

 

Одним из факторов, предрасполагающих к избыточной массе тела и ожирению является недостаточная информированность населения здоровом образе жизни, о здоровом питании.

 

Поэтому, читайте и получайте больше информации о ЗОЖ и помните, что истоки многих заболеваний, в том числе БСК у взрослых, находятся в детском и подростковом возрасте.

 

Врач-методист ЦФЗОЖ Турдунова Г.К.