Омыртқа ауруларымен күнделікті кездесетін дәрігерден кеңсе қызметкерлеріне ұсынымдар

2015 жылы халықаралық сарапшылар тобы кеңседе жұмыс істейтін, негізінен компьютердің алдында отыратын адамдарға арналған нұсқаулық дайындады. Осы күнге дейін осы нұсқаулықтың сауатты аудармасы жоқ, бірақ мен оны қорытындылауға тырыстым. Мүмкін, олар қызметкерлеріне шын жүректен алаңдайтын немесе олардың тиімділігін арттыруды қалайтын жұмыс берушілер үшін қызықты болар.

Осы ұсынымдарда бірнеше рет айтылған негізгі ереже: жұмыс уақытында жұмысшылар күніне екі сағаттан кем болмайтын уақыт жаяу жүрулері тиіс. Кеңестік гигиеналық ережелерге сәйкес, жұмыс күнін отырып өткізетін адамдар, кем дегенде, төрт сағат жүруге жұмсауға тиіс, бірақ осы нұсқаулықта сарапшылар ең төменгі уақытты белгіледі: екі сағаттық жаяу немесе тұру. Бұл ұсыныс британдық Спорттық медицина журналында жарияланған және жұмыс берушілерге және кеңсе қызметкерлеріне арналған, ұзаққа созылған кеңсе жұмысынан туындайтын денсаулығы үшін қауіптерді бейтараптандыруға бағытталған клиникалық нұсқаулықтардың жиынтығы ретінде жарияланды.

«Әдетте, кеңсе қызметкерлері жұмыс уақытының 65-75% жұмыс істейді, оның ішінде 50% астамы әдеттегі компьютерде қалыпты отырыс. Қазіргі зерттеулер бұл проблемаға қарапайым мінез-құлықтың шешімі осы адамдардың жұмысында физикалық белсенділігін арттыру туралы ұсыныс болуы мүмкін екенін көрсетеді»- клиникалық нұсқаулықтың авторлары жазады.

Зерттеулердің көбісі тұрақсыз өмір салтына, соның ішінде жұмысқа жұмсалатын уақытқа байланысты бірқатар қатерлі аурулардың даму қаупін және өлім- арттырады. Қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және онкологиялық аурулар диагноздары тұрақсыз өмір салты мен физикалық белсенділігі жоқ адамдарда жиі кездеседі.

Ретроспективтік зерттеулерге сәйкес, ұтқырлықтың өсуі және отыру жағдайында уақыттың азаюы осы тәуекелдерді азайтуы мүмкін. Осы зерттеулердің негізінде клиникалық нұсқаулардың авторлары өз ұсыныстарын тұжырымдады. Ең қызығы: біз күніне төрт сағаттан астам стационар жұмысын (аурухана қызметкерлері, мұғалімдер, бөлшек сауда қызметкерлері, қоғамдық тамақтану және т.б.) білдіретін көптеген кәсіптер бар екенін білеміз, бірақ бұл кеңсе қызметкерлері мемлекет қоса алғанда Қызметкерлер физикалық әрекетсіздіктен ең көп зиян келтіреді, ал жаңа басшылық, ең алдымен, олардың денсаулығын қорғауға бағытталған нұсқаулық+, - деп қорытындылады авторлар.

Кеңсе қызметкерлерінің еңбек ұйымдастыруының жаңа нұсқаулығында қамтылған негізгі ұсыныстар:

  • Жұмысшы күніне кем дегенде екі сағат жүруі керек (тұру немесе серуендеу).

  • Ұзақ уақыт бойы қозғалмастан отырудан аулақ болу керек, себебі денсаулыққа зиян тигізеді.

  • Жұмыс берушілер қызметкерді отыру немесе қозғалмауда ұзақ уақыт бойы отыратын қауіптер туралы хабардар етуі керек.

  • Жұмыс берушілер салауатты өмір салтының артықшылықтарын насихаттау керек: теңдестірілген диетаны сақтау және темекі шегуді тоқтату.

Мұның бәрі біздің елімізде қауіпсіз түрде жүзеге асырылуы мүмкін. Бірақ өздерінің ұсыныстарында зерттеушілер әрі қарай жүрді: нұсқаулықтағы маңызды кеңестердің бірі - осы стандарттарды заңды түрде бекіту және жұмыс берушіні осы нұсқауларды орындамағаны үшін айыптау талаптары. 2017 жылдың басынан бері Батыс Еуропаның екі елінде отырып жүргізілетін жұмыс мерзімін астыратын жұмыс берушілерге айыппұл салынады. Осы елдерде жұмыс жағдайын өзгертуге деген қызығушылық артып келеді.

Қазіргі уақытта көптеген компаниялар офис-үстелде немесе компьютерде жұмыс істеп тұратын қызметкердің жұмыстан алаңдатпастан дене күйін ауыстыруға мүмкіндік беретін кеңсе жиһаздарын өндіреді. Бірқатар компаниялар қазірдің өзінде осы өзгерістерге инвестиция салуды бастады және олардың қызметкерлеріне неғұрлым белсенді ортаны құра бастаса да, көптеген компаниялар осы пайдалы реформаларды елемейді. Жаңа клиникалық нұсқаулардың мәні осы күш-жігерді ортақ нəрсеге келтіру.

Алайда, топ жұмыс орнында жиһазды ауыстыруы жеткілікті деңгейдегі физикалық күшке жету үшін жеткіліксіз болуы мүмкін деп ескертеді. Бұл өзгерістер бет-жүзіне жатпайтын, индикативті болмауы керек және «өткерген хобби» болмауы керек - дейді нұсқаулықтың авторлары.

 

Владимир Балковой - нейрохирург-вертебролог дәрігері

Қазақстан Республикасы Президенті Іс Басқармасы Медициналық орталығы ауруханасы